Quando la gara è dietro l’angolo

  Ormai è fatta, la gara si avvicina, e dopo mesi di allenamenti intensi vi domandate cosa si possa fare ancora, o che dieta seguire, per arrivare al fatidico momento al top della vostra forma. Chiariamo subito una cosa: se vi siete impegnati nell’allenamento e non avete trascurato gli aspetti nutrizionali, pensare di apportare ulteriori […]

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Crampi muscolari: quanto conta l’idratazione.

I crampi muscolari associati all’esercizio (EAMC), colpiscono circa il 65% dei triatleti e sono molto comuni quando ci si sottopone ad allenamenti intensi o gare di lunga durata, soprattutto se in condizioni ambientali particolarmente calde o umide. La disidratazione, che comporta una perdita di liquidi e sali minerali, e, di conseguenza, uno squilibrio elettrolitico, è spesso considerata […]

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Allenamento combinato: non trascurare l’alimentazione

  Nella preparazione del triathlon, l’allenamento combinato è d’importanza fondamentale, poiché permette di capire come affrontare al meglio le frazioni di gara e le transizioni, e preparare il fisico a gestire le proprie energie. I protagonisti di The Finisher, hanno affrontato egregiamente questo tipo di allenamento, grazie anche ai preziosi consigli di un’esperta triatleta, Martina […]

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